ハマナベKING日記

【新KING日記-037:スクワットの効果】

ここ最近忙しさからかデスクワークで
椅子に座っている時間が長く、
血行が悪いと感じることがある。

特にこの季節になると体感で部屋が寒く
感じることがあり、どうしても暖房の温度を
上げてしまう。

このままだと新陳代謝が落ち、
体重増加に繋がってしまいますね(泣)

そこで最近私は頻繁に「スクワット運動」
も取り入れている。

スクワットには
「基礎代謝UP」「姿勢がよくなる」
「血流がよくなる」といった
主な効果があり、狭い部屋でも簡単に
運動できるといったメリットがある。

「基礎代謝」とは休憩しているときや
食べ物を消化したりするためのエネルギー。

私自身も全く運動をしない日が一日でもあと、
何故か消化が悪くなり
食事があまりおいしくないと感じることが多い。

逆に趣味でやっているランニングで10Km以上走った後の食事は
運動を全くしていないときの食事より数倍美味しく感じる。

「姿勢」に関して言えば、
私はどちらかというと猫背になってしまうことが多い。
普段デスクワークでノートPCを目の前に
作業をしていると、気づいたら前かがみな状態に
なっていて、それが原因で胃もたれを起こすことも
たまにあります。

「血流」に関して言えば、
先に挙げた通りデスクワークが原因で
同じ姿勢で一日中作業している為、
血流の動きが弱まり血行が悪くなるといった
こともままにある。

これらに対する効果をスクワット運動をすることで
予防できることをあるスポーツ医学の著書で読んだ。

最近は「ゆるスクワット」という俗語も出てきており、
運動が苦手な方でも快適に出来るようなトレーニング方法もあるみたいだ。

もっと色々なスクワットを調べてみて、挑戦してみようと思う。

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